冷え性の予防法・改善法

服装には気をつけましょう。
周囲の環境にあわせ、気温に合わせましょう。
皮膚が外気に触れることで冷えを感じるので、露出を少なくした服装を心がけましょう。

キツめの靴下やジーンズなどは、体を締め付け体の末梢への血流を妨げるリスクがあると言われています。
汗によっても冷えることがあるため、吸湿性の高い下着などを着用しましょう。

外から温める方法としては、足湯や適度な入浴も良いとされています。
温熱効果により血流の改善やリラックス効果が期待出来ます。

食生活も見直ししましょう。
ビタミンやミネラルの低下は、冷え性の原因にもなり、代謝の低下にも繋がります。
特に代謝に関わる、ビタミンB群は野菜などから摂取することができます。
これからの時期は、鍋にして摂取するのもいいですね。

運動による熱生産にも期待しましょう。
筋肉量も増えることで、血液循環が改善され、日常でのエネルギー消費量も多くなります。
特に、女性の方は基礎代謝量が男性よりも少ないので、適度な運動は冷え性の予防や改善におすすめです。

喫煙している人は、禁煙や減煙をしましょう。
タバコにより、脳への血流を下げるだけでなく、末梢の循環も悪くなります。
禁煙することで、これらを改善することに繋がり、冷え性の改善にも繋がります。