★ニキビ予防と対策

ニキビは悪化すると、炎症がひどくなったりニキビ跡が残りやすくなります。
ニキビの予防に役に立つ行動を取り入れた生活をしていきましょう。

まずは丁寧なスキンケアを行うことを心がけます。
刺激の少ない洗顔料を使うことをお勧めします。（肌質にもよりますが・・・）
泡立てて優しく洗っていくと、肌へのダメージも少なくなります。
泡を落とすときはすすぎ残しがないように、ぬるま湯でしっかりすすぐことが大切です。

洗顔後は、吸水性の高いタオルを使用し、肌の水滴を吸い取るようにタオルでふき取りましょう。
ごしごし拭いてしまうと、肌荒れやニキビを悪化させてしまうリスクがあるので避けましょう。

睡眠不足はニキビの原因だと考えられています。
睡眠をしっかり摂り、成長ホルモンの分泌を促進してあげましょう。
成長ホルモンによって、皮膚の回復を助けると考えられています。

室内の乾燥にも注意しましょう。
乾燥していると、皮膚も乾燥してしまい、皮膚のバリア機能がうまく働きません。
これからの寒い時期は、加湿器などを使用して、室内の湿度を調整して生活することが大切です。

皮膚への刺激が強いと、ニキビを悪化させることにつながります。
（洗う時にごしごし洗う、髪の毛がニキビに当たっている、ニキビが気になり触ってしまう、など）
スキンケアをして、できる限り刺激を与えないようにしましょう。

手だけでなく、普段の生活で使用している、寝具や枕カバー、タオル、髭剃りやかみそりなど肌に触れる物は常に清潔に保っておくとよいでしょう。
枕カバーや寝具には雑菌が繁殖しやすいので、清潔を保てるように外に干したり、洗濯をしたりと対策をしていきましょう。

食事にも気を付けましょう。
栄養バランスを意識した1日3食の食事を行いましょう。
朝食を抜いてしまったり、過度なダイエットを行い栄養が偏ると肌荒れやニキビの悪化につながります。
食事ではニキビの予防や改善につながるビタミンを摂ることを意識しましょう